秋季养生汤煲汤食谱

本文将介绍五款秋季养生汤的煲汤食谱，以帮助读者在秋天保持身体健康，滋养身体。

一、秋季养生汤的重要性

秋天是一个多变的季节，气温逐渐下降，早晚温差较大。在这个时候，适当喝一些养生汤能够帮助身体适应气候变化，增强免疫力，滋润肺部，防止秋燥。以下是五款秋季养生汤的食谱，供大家参考。

二、五款秋季养生汤食谱

1. 莲子百合瘦肉汤

材料：莲子30克、百合30克、瘦猪肉250克、生姜3片

做法：

• 将莲子、百合提前用水泡发；

• 瘦猪肉切块，过水去腥；

• 将所有材料放入煲汤锅中，加足够的水；

• 先大火煮沸，再转小火慢煲2小时；

• 最后加盐调味即可。

功效：滋阴润肺，养心安神。

2. 黄芪枸杞鸡汤

材料：黄芪30克、枸杞15克、鸡肉500克、生姜3片

做法：

• 鸡肉洗净，切块，过水去腥；

• 将所有材料放入煲汤锅中，加足够的水；

• 先大火煮沸，再转小火慢煲2小时；

• 最后加盐调味即可。

功效：补气养血，增强免疫力。

3. 花胶银耳糖水

材料：花胶15克、银耳30克、冰糖适量、红枣10颗、清水适量

做法：

• 花胶提前用水泡发，银耳洗净撕小；

• 红枣洗净，去核；

• 将所有材料放入锅中，加足够的水；

• 大火煮沸后，转小火慢煮1小时；

• 最后加冰糖调味，煮至冰糖完全溶化即可。

功效：滋阴润燥，养颜美容。

4. 苹果瘦肉汤

材料：苹果2个、瘦猪肉250克、生姜3片、清水适量

做法：

• 苹果洗净，去核切块；

• 瘦猪肉切块，过水去腥；

• 将所有材料放入煲汤锅中，加足够的水；

• 先大火煮沸，再转小火慢煲1.5小时；

• 最后加盐调味即可。

功